HIIT - Hochintensives Intervalltraining

Brauchst du Action und Herausforderung? Dann ist dieses hochanstrengende Intervalltraining genau das Richtige für dich! Hierbei wechseln sich intensive Kraft- und Cardioübungen (40 Sek. – 60 Sek.) mit kurzen Pausen (20 Sek. – 30 Sek.) ab. Der Hauptteil, das HIIT, dauert ca. 30 Minuten und umfasst meist acht bis zehn verschiedene Übungen, die in zwei bis drei Runden durchgepowert werden. Das kurze, sehr anstrengende Training steigert den Nachbrenneffekt und das Fett schmilzt sogar noch lange nach der eigentlichen Belastung dahin. 

Ablauf: Aufwärmen – HIIT – Stretching – Cool-down 

Tipp: 2 Stunden vor dem Kurs solltet ihr nichts mehr essen.

 

Tag Beginn Ende Niveau Ort Bemerkungen Anmeldung Kursausfälle
Mittwoch 19:00 20:15 Lochnerstr. 13 Vorlesungszeit und vorlesungsfreie Zeit